Die hier zusammengestellten Audiodateien mit kurzen geführten Meditationen machen Achtsamkeit erfahrbar und können inspierieren, im Alltag immer wieder Momente des Innehaltens zu erleben.
Atemmeditation
Im Alltag innehalten: Eine Meditation mit Achtsamkeit auf dem Atem (15 Minuten)
Bodyscan
Eine geführte Erfahrungsreise durch den Körper (20 Minuten)
Selbstmitgefühlsmeditation
In Kontakt mit sich selbst: Mitgefühl geben und empfangen (15 Minuten)
